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與普通道路相比，塑膠跑道除了紅綠燈少、無各種車輛、環(huán)境安全、跑步時注意力更集中外，還有更好的緩沖效果。因此，如果你想在跑步過程中感覺更好，你可以買一雙緩沖和反彈效果更好的跑鞋。什么樣的路面也很重要。瀝青路面比水泥路面好，所以不要選擇石頭路面。

還有一個事實(shí)是，你跑得更快，心率也稍微高一點(diǎn)。用你的手表138-152以心率運(yùn)行。一開始，沒有必要追求速度匹配。你應(yīng)該從你的心率開始。通常，大多數(shù)跑步是有氧的。你可以更好地訓(xùn)練有氧區(qū)。如果有氧區(qū)域更寬，你自然可以跑得更快。此外，你在塑膠跑道上的步頻比在馬路上的好。步頻反映了跑步的節(jié)奏。步進(jìn)頻率的穩(wěn)定步調(diào)更好，運(yùn)行更容易。你可以降低步進(jìn)頻率，練習(xí)步進(jìn)頻率，并嘗試將步進(jìn)頻率穩(wěn)定在160左右(你現(xiàn)在處于120到200的步進(jìn)頻率范圍內(nèi)，上下部分降低到平均值左右，KEEP有節(jié)拍器)。感覺以后你可以很容易地一點(diǎn)一點(diǎn)地控制增加(建議每分鐘增加5次)，同時調(diào)整跑步姿勢和呼吸。我相信你很快會跑得更容易。

塑料跑道的施工步驟

1.確定項(xiàng)目塑料跑道的區(qū)域，并找到制造商訂購材料。確認(rèn)下訂單和到達(dá)時間。提前一天安排施工人員進(jìn)場，確保收貨。

塑料跑道

2.在塑料跑道材料進(jìn)入現(xiàn)場之前，用圖紙和實(shí)際現(xiàn)場規(guī)劃整個塑料跑道的標(biāo)記。首先，我們需要找出塑料跑道的兩個中心點(diǎn)。

2.所謂“如果一個工人想做好工作，他必須首先使用他的工具”。必須首先清理整個場地。如果有灰漿、浮灰或類似物質(zhì)，也必須用異物鏟清除。研磨和清潔是必不可少的過程。

3.塑料跑道的整個場地清理干凈后，塑料跑道底層的鋪設(shè)將從下面開始。根據(jù)工程要求，一般厚度為10-15毫米。手邊的棱角必須妥善處理，以免將來造成整個棱角翹曲。鋪設(shè)塑料跑道的底層是的注意事項(xiàng)。

4.跑道底層鋪設(shè)完成后，塑料跑道表層可在一天左右噴灑。表層噴涂分兩次進(jìn)行，第二次達(dá)到全部材料的70%-85%。在第二次噴涂之前，檢查整個現(xiàn)場是否有殘留的噴涂點(diǎn)也很重要，并且在進(jìn)行下一個工序之前，請藝術(shù)設(shè)計(jì)師清除并修復(fù)這些點(diǎn)。那么所謂的第二次就是結(jié)束。所以要非常注意細(xì)節(jié)。

5、劃線后，用標(biāo)點(diǎn)來劃線，籃球球場地面鋪設(shè)工程，建議用劃線機(jī)來操作，這樣更準(zhǔn)確。

6.當(dāng)所有程序完成后，清理施工現(xiàn)場是很重要的。特別是，剩余的材料必須及時運(yùn)走，以避免人們不小心掉到地上，不得不再次清理和噴灑表面。這是一個不必要的大項(xiàng)目！

一些公司的塑膠跑道價格會遠(yuǎn)低于實(shí)際價格嗎？甚至低于材料成本？

首先，使用不合格的材料，如大量膠水，符合國家標(biāo)準(zhǔn)的環(huán)保膠水(MDI系統(tǒng))一般超過18，000元每噸，而據(jù)我們所知，一些劣質(zhì)膠水的報(bào)價只有13，000元，其他報(bào)價較低。如果膠水用量為每平方米1.2KG，400米跑道將需要10萬元，但如果使用非環(huán)保膠水或更差，則需要7萬元甚至更少。那么塑料跑道的價格是低的，以環(huán)保和安全為代價。在過去，云浮市羅鏡鎮(zhèn)球場地面，所謂的有害塑料跑道實(shí)際上是有害的膠水。

第二，使用符合國家環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)的橡膠顆粒，橡膠顆粒報(bào)價為每噸1500元，如果使用另外兩種非環(huán)保橡膠顆粒，成本在幾百以內(nèi)，一種是混合顆粒，主要是一些橡膠下腳料。另一種是輪胎顆粒，是通過壓碎輪胎制成的。按照每平方米8公斤的劑量，籃球球場地面品牌，一條400米的跑道需要36噸，成本為54000英鎊。如果使用其他非環(huán)境膠體粒子，成本將在30，000以內(nèi)。

三、偷工減料，整體是厚度，標(biāo)準(zhǔn)400米透氣跑道的厚度是13毫米，偷工減料可能只有9毫米甚至更薄，一般做法是中間薄，硅PU球場地面報(bào)價，邊緣部分只有13毫米，蒙混過關(guān)。另一個是減少膠水的用量(橡膠顆粒與環(huán)保膠水的比例是7: 1，很多人是10: 1，甚至更多)，那么廉價塑料跑道的后果就是橡膠顆粒不能緊密粘合，直接導(dǎo)致跑道表面的快速損壞。

四、非專業(yè)施工人員施工時，塑料跑道面層鋪設(shè)必須有良好的施工技術(shù)和合格人員。但是，非專業(yè)施工會導(dǎo)致合成不良和表面不平整，嚴(yán)重影響使用壽命，導(dǎo)致表面開裂和破損。這方面主要從人工成本上影響塑膠跑道價格。

由非環(huán)保材料制成的塑料跑道會釋放出大量刺激性氣體。我國塑料跑道常見的不良影響就是由這種不合格的塑料跑道引起的。然而，偷工減料將直接縮短跑道的使用壽命，而且是不可修復(fù)的，這將產(chǎn)生數(shù)百噸不可摧毀的垃圾，造成嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)損失和環(huán)境污染。